夏場の水分補給

  • author: kattin
  • 2020.08.05 Wednesday

JUGEMテーマ:健康

こんにちは北御門です。

 

コロナウイルス2波と梅雨があけての

すんごい猛暑!

 

暑さが続くと、ビールなどの冷たい飲み物が美味しい

ですよね〜〜。冷たい飲み物は、飲んでいるときは

美味しいのですが、体を冷やしたり夏バテの原因に

なってしまうんです・・・。

・・・ってことで今回は、「夏場の水分補給」の色々な

飲料のメリット・デメリットを書きたいと思います。

 

◎スポーツ飲料(スポーツドリンク)

スポーツ飲料のメリットは、すばやく吸収され、体の水分を

補ってくれて、汗で失われたミネラルも補って、糖分で

素早くエネルギーになり、持久力アップや疲労回復の効果が

期待できます。

ただ、デメリットは、塩分と糖分の摂りすぎです。

「ハードな運動」や「大量の汗」、さらに「激しい下痢」の

場合は、スポーツ飲料は役に立ちます。

 

◎麦茶

麦茶は、カロリーがほとんどなくカフェインも入っていないので、

誰にとっても飲みやすい飲料です。

飲みやすいだけではなくて、麦茶の香ばしい香りの成分には

血流を良くする効果があるので、クーラー冷え対策としても

使えそうです。

このほかにも、紫外線から体を守る成分が含まれていたり、

夏バテで荒れやすい胃を保護してくれる効果もあるらしいです。

 

 

 

◎野菜ジュースやトマトジュース

野菜ジュースといえば「健康になれそうな飲料」の代表になってますね〜。

植物の色素は、紫外線から体を守ってくれる効果があって、

生の野菜と違い、野菜ジュースは製造過程で加熱・ろ過されるので、

製品によって、添加して元の野菜と同等の量にしているものや、

あえて添加してないものがあるそうです。添加されていなくても、

水分の吸収は水よりは早いです。

ただ、甘く美味しいモノは糖が含まれていますので、スポーツ飲料と同様、

頻繁に飲むなら、甘さ控えめのものにしてください。

 

◎緑茶

緑茶は、水分補給という目的ではスポーツ飲料や水に劣ってしまします。

それは、緑茶は利尿作用ももっているので、ほかの飲料より尿として

失われやすくなるんです。

大量の汗をかいて体が水分不足の時には、あまり向いてはいません。

ただし、抗酸化力は高いので、紫外線対策としては

効果を発揮してくれそうです。

 

◎甘酒

甘酒は冬の飲み物だと思っている人も多いと思いますが、

実は江戸時代には冷やし甘酒が「夏バテ対策飲料」として

親しまれていたそうです!

甘酒は、胃腸に消化の負担をかけることなく、疲労回復にも役立つ

成分も摂ることができて、夏バテ予防や、夏バテしてしまったときにも

おすすめの飲み物らしいのです。

 

 

 

・・・・とこうやって見てみると、結構種類がありますね〜

その時々の用途に合わせて飲んで、夏バテにならないよう

お気を付けください!!

 

 

 

 

 


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熱中症

  • author: kattin
  • 2020.07.14 Tuesday

 

JUGEMテーマ:健康

こんにちは北御門です。

 

ここ何日かすごい豪雨で、当院は大丈夫でしたが

被害に遭われた皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。

 

来週になれば“梅雨明け”すると言われてますが

そうなると、怖いのは「熱射病」

 

熱射病になるは炎天下の野外だけと思っている方も

多いみたいですが、運ばれる人の半数近くは屋内

らしいです・・・。

・・・ということで今回は室内の熱中症について

書きます。

 

◎室内でも熱気や湿気がこもりやすいところは要注意

家の中のお風呂場、洗面所は洗濯機や乾燥機の熱がこもりやすくて

湿気もあります。このような場所で長時間過ごすときは

注意してください。特に、家の二階とか(最上階)は昼間に上がった

気温や湿度により、すごく熱がこもってるんです。

最上階に寝室がある場合は、窓を開けるや、冷房をつけるなど

して環境を整えるようにしてください。

 

◎入浴後の脱水に注意

入浴は41℃の風呂に15分入浴後30分安静した時に

約800mlの水分が失われてしまうそうです。
それで、脱水により熱中症を引き起こす危険性があるので、

入浴前後の水分補給も重要です。

 

◎気付かないうちに脱水していることも

人間は発汗以外にも皮膚及び呼気から水分を失っています。

これは意識しなくても起こることなので、汗をかいていなくても

水分補給は必要となんですね〜。

 

 

 

◎室内でもこまめな水分補給が必要

室内だとのどの渇きを感じにくくなったりすることも

あって、喉が渇いたと感じなくても、こまめな

水分補給を心がけて下さい。とく高齢の方は

トイレの回数を気にして、水分補給を控えてしまう

こともあるので、積極的な対応が必要です。

 

◎睡眠不足や寝汗も影響する

寝ている間にも汗をかいてて、一晩でコップ一杯分もの

水分が身体から失われてまして、暑さのため眠れないと

体力が奪われてしまい、睡眠不足自体も熱中症の原因に

なりますので、ご注意を・・・

 

◎お茶やビールでは水分補給にはなりません

お茶やアルコールには利尿作用があり、身体の中の

水分を外に出してしまうため、水分の補給にはなりません。

また、汗には塩分(ナトリウム)などの電解質(イオン)

が多く含まれているため、水だけ補給しても熱中症の予防には

ならないんです。0.1%〜0.2%の食塩水やイオン飲料、

経口補水液などがおすすめです。

 

今年の夏も猛暑と言われてますので、熱射病+コロナウイルス

に気を付けて乗り切りましょう!!

 


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好物の解説

  • author: kattin
  • 2020.07.02 Thursday

JUGEMテーマ:グルメ

こんにちは北御門です。

 

ワタシの趣味のひとつに「B級グルメ」と

いうのがありまして、休みの日は

車内でB級の安い食品を食べて楽しむ・・・と

言うことを楽しんでおります。

 

先日のお休みに『タコス』を食べたんで

今回は食べ物の解説をしたいと思います。

 

タコライスは、じつはカロリーが少ないんです。

100gあたり約137kcalでタコスのカロリーは

100gあたり156kcal。

ごはんの量や挽き肉、チーズの量などによって

カロリーは増減出来て、それらが微調整しやすく、

カロリー管理が容易なのが魅力らしいです。

タコライスといえばシャキシャキのレタスに
トマトをたっぷりと敷き詰めた色鮮やかな料理で、
たっぷりと添えられた野菜はすべて生なので、
栄養を余すことなく食べられるのも
大きなポイントです。
レタスを切った時ににじみ出てくる白い成分は
サポニンという栄養素で、苦みやえぐみの元と
なっているポリフェノールの一種です。
サポニンには抗酸化作用があるそのほかにも、
βカロテンやビタミン群、葉酸、ミネラル群といった
栄養素もバランスよく含まれているので、タコライスを
食べれば、身体に必要な栄養を数多く摂取する
ことに繋がります。
そしてもうひとつの代表的な存在のトマトに含まれる
栄養は、リコピンが有名です。
リコピンはβカロテンと同じカロテノイドの一種で、
抗酸化作用を有しています。
その効果は強力で、βカロテンの2倍の抗酸化力を持っている
とされています。
そのほかにもビタミンCやカリウム、食物繊維といった
栄養も豊富であり、このような栄養を生のトマトから摂取できる
タコライスはかなりヘルシーな料理ですね〜。

そして、ひき肉にチーズ、レタスやトマトといった食材で

構成されているタコスの具は、どれもそれほど糖質が多くなく、

糖質制限中でも安心して食べることができる一品らしいです。

 

 

 

具材と主食であるごはんのバランスを自由に決められて、カロリーが
気になる方は、ごはんの量を減らしたり白滝でかさ増ししたり
といったことも出来、満足感を得つつもヘルシーなタコライスに
仕上げられます。
・・・ということで、食べたくなった方は是非いかがですか!

自粛のあと

  • author: kattin
  • 2020.06.18 Thursday

JUGEMテーマ:健康

おひさしぶりです、北御門です。

 

『新型コロナウイルス』対策での自粛要請も

やっと解除になり、当院も4月は

【常連様のみ施術】をやってました。

5月中旬からは通常に戻しましたが、以前より

換気・マスク・手洗い 消毒を心掛ける様に

なりました。

 

自粛中は三密(密閉・密集・密接)を確実に

実行しょうとして家に閉じこもっていた方が

多かったと思います。

 

家にずう〜といると、どうしても運動不足に

なってしまいます。

体力は1週間安静をすると、元の身体に回復

するには2週間かかると言われています。

1ヶ月安静だと2ヶ月もかかってしまうんです。

 

運動不足から色々な症状がでてきます。

冷え、むくみ、だるさ、痺れ、等々・・・。

精神面では自律神経の乱れや『コロナ鬱』という

病気も出来たみたいです。

 

自粛後もまだまだ安心出来ませんね〜

 

持病お持ちの方はまた再発する前になるべく早く

通われてる院に疲れを取りに行って下さい!

 

整体師(上体)

 

 

尚、当院は「密会空間」「密集場所」「密接場面」の

3条件は回避してますので、安心してお越し下さい。 

 

 

 

 


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やっぱり

  • author: kattin
  • 2020.04.08 Wednesday

JUGEMテーマ:健康

こんにちは北御門です。

 

やっぱり新型コロナウイルスの“外出自粛”

福岡にも出てしまいましたね・・・。

 

早速、当院も

 

 

●マスクの着用

●手洗い・消毒の徹底

●1時間ごとの定期的な換気・・・で

 

◎完全予約制なんで不特定多数との接触はありません。

◎予約時間に余裕を持って、お客様同士が接触しないように

「密会空間」「密集場所」「密接場面」の3条件は回避してますので、

安心してお越し下さい。 

 

 

 

 


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バランスを整える

  • author: kattin
  • 2020.03.30 Monday

JUGEMテーマ:健康

こんにちは北御門です。

 

未だに蔓延しているコロナウイルス・・・

ココ福岡も週末、急遽外出の自粛が出たそうで

TV観てなかったワタシは今朝になって

初めて知りました・・・

志村けんさんの死亡も驚かれました・・・

これからどうなっていくのかがホント不気味ですね〜。

 

コロナウイルスは専門家にお任せして

整体師としてのこの時季にかかりやすい

メンタル(精神)について書かせていただきます。

 

メンタルを支えるのは自律神経といって

「交感神経」「副交感神経」の2つから成り立っています。

 

この2つの神経は、体の広範囲に働きかけて、

状況に応じてどちらかが優位に働いて、

身体の働きをコントロールして体調を維持しています。

交感神経は、仕事をしている時、緊張している時、走っている時などに

活発になります。
副交感神経は活動を終えて家に帰り、ホッと安心した時や、緊張が解けた時

などに活発に動き始めます。
 

 



この自律神経は、私たちの意思に関係なく動いていて、

人間がストレスを多く感じることで、その機能が崩れて

体調不良を引き起こすことがあります。

解消されない状態が続くと、交感神経が優位な状態が続き、

副交感神経の働きが抑えられるので、さまざまな不調が

出てくるんです。

腰痛や肩こり、消化不良や便秘、下痢などの不調や、

イライラがおさまらない、やる気が起こらないといった

精神的な症状が出ることもあるんですね・・・。

このような症状は、悪化すれば、不眠やうつなどを引き起こし、

自律神経失調症になって日常生活に大きな影響を及ぼしてしまうので、

深刻な事態になる前に、予防に努めてください。

 

予防法は、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることが原因なので、
ストレスに上手く対処していくことです。

ストレス対策の第一歩は、早寝早起き、朝食を必ず食べるなど、生活リズムを

整えてください。

お仕事や生活のなかで、忙しい毎日であっても起床や就寝時間を定め、

朝昼晩の三食をきちんととるなど、規則正しい生活を心がけてください。

そして「適度な運動」もできるだけ習慣化するようにしてください。

うまく時間がとれない時は、オフィスではエレベーターを使わずに階段で移動する、

一駅手前で降りて歩くなどでも良いですよ。

体を動かす以外にも、音楽やアロマを楽しむことでもリラクゼーションが得られて、

副交感神経を優位にすることができます。

生活リズムを崩さず、自分に合ったリラクゼーション法を取り入れて、

自律神経を乱さない様にやってみてください・・・。

 

 

追伸:当院でも筋肉を和らげる施術をやっておりますので、メンタルに

疲れてる方にも効果はありますよ〜。

 

 

 


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効果あるかも?

  • author: kattin
  • 2020.03.10 Tuesday

JUGEMテーマ:健康

こんにちは北御門です。

まだまだ「新型コロナウイルス感染」で

賑わってますね〜

 

さて、悩みの症状に多いのが「肩こり」

この肩こりに効く栄養素は『ビタミンE』です。

 

このビタミンEが多く含まれているのが実は・・・

 

 

 

 

アボカドです!

 

その量はビタミンEが多いと言われているブルーベリーの約2倍で、

しかも筋肉の疲労回復に効果があるビタミンB1・B2も含まれているので

一層素晴らしい食材ですね〜〜(^_^)v

 

食べる量も一日でアボガド1個の半分で大丈夫だそうです。

 

 

「森のバター」と言われてて、身体に良い事は知っていましたが、

肩こりにまで効くとは驚きでしたっ!

 

ワタシが肩こりが無いのは、結構好きで頻繁に食べているからかな?

 

肩こりに悩む方はぜひ明日から食べてみてはいかがですか・・・。

 

 

 


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ここまでなる

  • author: kattin
  • 2020.03.03 Tuesday

JUGEMテーマ:日記・一般

こんにちは北御門です。

 

毎日毎日“新型コロナウイルス”で

賑わってますね〜〜。

 

一昨日毎月恒例の「朔日まいり」に

『宮路岳神社』に行ってきたんですが

 

手を洗おうと手水舎にいくと

びっくり!!

 

 

 

 

 

“緋桜野点”とかいう行事も終わったばかりみたいで・・・

 

 

 

日曜日なのに心なしか人も少なかったような・・・

 

やっぱコロナの影響ですかね〜〜。

 

 

 


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落ち着いたかな?

  • author: kattin
  • 2020.02.28 Friday

JUGEMテーマ:日記・一般

おひさしぶりです北御門です。

 

今年に入って初めてのブログですが

『新コロナウイルス』でイベント中止や

小・中・高休校などで世間はパニクってますね〜(汗)

 

確定申告まで〆切が1ヶ月伸びたそうで

計算に焦りまくってて、昨日要約できあがり

今年初めて郵送で送りました・・・。

 

 

その後に延滞を聞き「焦って損した〜〜!」と思った

毎年の行事でした・・・。

 

気分的には落ち着いたんで、これからぼちぼち書き込み出来るかな?

 

 

 

 
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おおみそか

  • author: kattin
  • 2019.12.31 Tuesday

JUGEMテーマ:日記・一般

早いモノで今年ももう数時間となりました。

 

今年は色々あって精神的に落ち込んだり

した時期もありました。

ようやく落ち着いてきて、来年こそは

ブログも頻繁に更新したいと思ってます。

 

年明けは5日から営業はしてますが

おかげさまでその日は満杯となりました。

6日からになりますが、本年は本当に

ありがとうございました。

来年もよろしくお願い致します!

 

それでは良いお年を・・・

 

北御門整体院 北御門克己

 

 

◎当院の整体を受けて体の不調を改善しませんか?
●福岡県福津市福間南3丁目-14-6
●TEL 0940-42-7489
●当院はお客様をお待たせしない様、完全予約制にして
 おりますが当日予約もO,Kです。まずはお電話ください。


当院は4つの「やさしさ」をコンセプトにしております。
 

『やさしい対応』でお客様の緊張を和らげ、

『やさしい説明』でお客様が納得いくまで説明いたします。


『やさしい施術』でお客様にリラックスしていただき、

『やさしいフォロー』でお客様の今後をサポート
 いたします。

           
          
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営業時間について

受付 9:00〜18:00
施術 10:00〜18:00
定休日 不定休

施術料金のご案内

初施料

1,000円(税抜)
初回、および前回の施術より6ヶ月以上経過している

場合に必要になります。

再施料

500円(税抜)
前回の施術より3ヶ月以上経過している場合に

必要になります。

基本コース
(約45分程度)
3,000円(税抜)
※症状の程度や状態により施術時間は多少変更します。
全身コース
(約60分程度)
4,000円(税抜)
※症状の程度や状態により施術時間は多少変更します。
テーピング
(キネシオorチタンテープ)
1ヶ所につき 500円(税抜)
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全身コースで承ります。
なお、訪問料は距離によって500円〜1,000円程度

(税抜)頂戴します。

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FAX番号: 0940-42-7489

 

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