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体に良い食べ物

  • author: kattin
  • 2013.11.13 Wednesday

JUGEMテーマ:健康
こんにちは“すゥ〜と施術”の整体師Kattinです。
何かブログに書ける“ネタ”は無いモノか?とネットサーフインしてると
『「本音美容辞書」 東京皮膚科・形成外科院長』さんのブログに興味深いことが書かれてました。

世界で最も健康的な食事ベスト50がhealthy livingより発表されているそうです。
50位から書くのもなんなんで「世界で最も良い食事ベスト10」を一部抜粋させていただきました。



●第10位 トマト

トマトはジュースやケチャップにして加工するほどリコピンが濃縮される傾向にあるため、

加工食品ほどダイエット効果が高くなるそうです。

ワタシは大好物なんで焼酎はトマトジュース割り、揚げ物は常にケチャップかけてます(笑)


 

●第9位 サクランボ

サクランボはビタミンA,C,鉄とカルシウムを含んでいます。

食べたりジュースにして飲むことにより、心臓病や疲れたときのリカバリーに良いと最近の文献で
書かれてるそうです。


 

●第8位 ほうれん草

ほうれん草はたくさんの抗酸化物質を含んでて、カルシウムの多さはミルクに、

鉄の多さはお肉に匹敵するほどです。

積極的に取りたい食べ物ですね〜。


 

●第7位 リンゴ

リンゴは美容食として有名ですね〜。

ペクチンを多く含み、その水溶性繊維質がコレステロールを下げてくれます。

リンゴの皮に含まれるウルソール酸がダイエットに有効と最近報告されたそうです。


 

●第6位 オレンジ

オレンジはビタミンC、ビタミンB9、繊維質、そして抗酸化物質を多く含んでます。

それにしてもベスト10の上位にフルーツが多いのにはびっくりですね〜。


 

●第5位 ラズベリー

ラズベリーを食べる習慣はあまり日本にはないのですが、ビタミンC、抗酸化物質、フィトケミカルを
多く含んでます。

最近、加齢による精神の落ち込みにも効果があると報告され、心臓病、抗がん作用にも注目されている
そうです。


 

●第4位 アーモンド

アーモンドは繊維質をタンパク質を豊富に含みます。

抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも多いのでヘルシーフードとして有名です。

ただ、スナック菓子としてのアーモンドはハイカロリーなので注意した方が良いとのこと。

心臓病や血圧を下げる効果が高いとのことです。

ワタシは時々お酒のお供に良く食べてます・・・・。

 

●第3位 ブルーベリー。

ブルーベリーはビタミン、繊維、抗酸化物質とフィトケミカルを多量に含みます。

ブルーベリーは抗酸化物質だけでなく、コレステロールを下げて

糖尿病のリスクも減らし、エイジングのペースを下げることがわかっています。


 

●第2位 いちご

いちごはカロリーが少なく繊維が多い食べ物で、実はビタミンCも豊富でオレンジよりも多いほどです。

最近、いちごが認知力の低下を防ぐことが解ってきたそうです。


 

そして世界で最も体に良い食べ物・・・



●第1位

『水』

「食べ物ぢゃないやん!」とワタシも思わずツッコミました(笑)

海外の偉い人が決めているのですので仕方ないですね〜〜。

水を甘く見るなと博士達は言ってるそうで・・・。

皮膚をスムーズにして記憶を良くし、関節の機能を守って

最近はなんと、適度に水を飲むと体重が落ちることが解ったそうです。


なるほど・・・・野菜よりフルーツの方が多いのが意外でしたね〜〜。
ワタシもこれらの食材をなるべく摂るように心がけたいですね・・・・。






 

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●福岡県福津市福間南3丁目-14-6
●TEL 0940-42-7489
●当院はお客様をお待たせしない様、完全予約制にして
 おりますが当日予約もO,Kです。まずはお電話ください。





当院は4つの「やさしさ」
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