肩こり

  • author: kattin
  • 2018.09.18 Tuesday

JUGEMテーマ:健康

 

こんにちは北御門です。

今回は『ディスクワークの方の肩こり』

ついて書きたいと思います。

 

肩こりは、主に筋肉への疲労蓄積や筋肉の血行不良が

原因なんです。

 

長時間のパソコンやスマートフォンの操作による

目の酷使やデスクワークで、同じ姿勢をとり続ける

ことが多くて運動不足になって姿勢が悪くなった時などに

起こるんです。

 

 

 

症状が軽いうちは筋肉をほぐしてあげればある程度

改善しますが原因が取り除かれない状態が続いていると、

慢性的な肩こりに悩まされることになるんですネ。

 

予防としては、普段の姿勢が猫背になりがちな方は、

左右の肩甲骨を背中の中心に寄せるように動かして

みてください。

そうすると自然と肩が開いた正しい姿勢になります。

また仕事中は1時間に1回は背伸びや肩回しをしたり、

パソコン扱う方は画面から目を離して休息をとるように

してください。

 

デスクワークの場合、机の高さが自分に合っていない

と肩が常に上がった状態になり、肩がこってしまうんです。

出来るならば理想の机の高さは、腕を置いたときにひじの

角度が90〜100度くらいに曲がるもの。椅子の高さを調整する

などして、首や肩に負担のかからない環境にしてください。

こうした工夫の中で、筋肉を定期的にほぐしたり、筋肉の緊張が

持続しないようにすれば、肩こりはある程度予防できるんです。

 

簡単な解消法としては、フェイスタオルを用意し、両端を

もって体の前でスタンバイして両手を頭の上にあげ、そのまま

背中側に回し背中までいったらまた頭の上を通って体の前に

戻してみてくださいこれは猫背を改善する動作も、肩こりの

解消にも効果的ですよ〜。

 

それと、入浴も効果あります。まだ暑い日が続いてシヤワーで

済ませる方が多いんですが、短時間でも湯船につかるように

してください。からだが温まって筋肉の血流が改善するほか、

筋肉の緊張をほぐすリラックス効果も期待できるんです。

 

 

追伸:また痛みが強くなったりなかなか改善しない肩こりには、

別の病気が隠れている場合があるので、病院で検査してくださいね。

 

 

 

 

◎当院の整体を受けて体の不調を改善しませんか?
●福岡県福津市福間南3丁目-14-6
●TEL 0940-42-7489
●当院はお客様をお待たせしない様、完全予約制にして
 おりますが当日予約もO,Kです。まずはお電話ください。


当院は4つの「やさしさ」をコンセプトにしております。
 

『やさしい対応』でお客様の緊張を和らげ、

『やさしい説明』でお客様が納得いくまで説明いたします。


『やさしい施術』でお客様にリラックスしていただき、

『やさしいフォロー』でお客様の今後をサポート
 いたします。

           
          
整体院のホームページはこちらです。

休日プライベートのブログはこちらです。

 

営業時間について

受付 9:00〜18:00
施術 10:00〜18:00
定休日 不定休

施術料金のご案内

初施料

1,000円(税抜)
初回、および前回の施術より6ヶ月以上経過している

場合に必要になります。

再施料

500円(税抜)
前回の施術より3ヶ月以上経過している場合に

必要になります。

基本コース
(約45分程度)
3,000円(税抜)
※症状の程度や状態により施術時間は多少変更します。
全身コース
(約60分程度)
4,000円(税抜)
※症状の程度や状態により施術時間は多少変更します。
テーピング
(キネシオorチタンテープ)
1ヶ所につき 500円(税抜)
訪問整体

全身コースで承ります。
なお、訪問料は距離によって500円〜1,000円程度

(税抜)頂戴します。

施術延長をご希望の方は15分1,000円(税抜)にてお受けいたしますので、お気軽にお

申しつけ下さい。
ただし、予約状況、時間帯によってはお受けできない場合もございます。

 

 

 

 

0940-42-7489

FAX番号: 0940-42-7489

 

お越しいただきありがとうございます。
   更新のはげみになります
よかったらひとポチお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スポンサーサイト

  • author: スポンサードリンク
  • 2018.11.05 Monday

この記事に対するトラックバック

この記事のトラックバックURL

この記事に対するコメント

コメントする